Esercizi per l'osteocondrosi mammaria

LFK con osteocondrosi della colonna vertebrale toracica è il metodo più semplice, ma abbastanza efficace della moderna terapia conservativa. Prima di tutto, migliora la circolazione sanguigna. Il principale vantaggio della terapia fisica è la capacità di eseguire esercizi con osteocondrosi toracica a casa. Per la formazione, non è necessario visitare istituzioni mediche, club di fitness e palestre. È abbastanza normale stanza nell'appartamento e una finestra leggermente aperta per l'afflusso di aria fresca.

Come iniziare

Il primo passo per la salute nell'esecuzione di esercizi per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica dovrebbe essere una consultazione con uno specialista. Il medico determinerà l'insieme necessario di allenamento fisico terapeutico, il regime di allenamento ottimale, il tasso di aumento dell'attività fisica e anche la regolazione del programma di dieta. LFK con osteocondrosi toracica, inoltre, richiede il rispetto di alcune precondizioni:

  • All'atto di controllo medico è necessario essere convinto di assenza di diagnosi fuggevole, causando precisamente gli stessi dolori tra scapole, come osteochondrosis.Il più comune di questi sono l'angina e la colelitiasi. La presenza di queste patologie esclude qualsiasi sovraccarico fisico.
  • Carico sulla colonna vertebrale per costruire gradualmente, non torturarti con l'allenamento.
  • Controlla costantemente i tuoi sentimenti. La comparsa di dolore, nausea, vertigini nell'esecuzione di qualsiasi esercizio è un segnale che sei troppo zelante. È necessario rallentare il passo, escludere temporaneamente questi esercizi dal complesso e di nuovo consultare il medico.
  • I movimenti affilati sono controindicati, specialmente all'inizio dell'allenamento. Le attività devono essere eseguite a un ritmo lento. Sincronizza anche il ritmo respiratorio.
  • La durata complessiva del corso di trattamento è in media da due a tre settimane. Un periodo specifico è coerente con il medico.
  • In questo caso, la carica con osteocondrosi della regione toracica deve essere eseguita ogni giorno. Qualsiasi "sdegno" può interrompere i turni positivi e stringere la velocità complessiva.

Esercizi efficaci

  • Sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena. Metti le mani verticalmente verso il basso. Movimento: su un sospiro - per stringere la parte posteriore della testa, per piegare all'indietro fino alla battuta delle scapole nella parte superiore della parte posteriore della sedia.Ritorna alla posizione originale per eseguire l'espirazione. In totale: 5-10 esercizi.
  • Tenere le dita della mano sinistra e destra nelle rispettive spalle. Quindi spingere in avanti e in basso la spalla sinistra, quindi - a destra con la tensione sulla colonna toracica. 10-15 ripetizioni sono sufficienti.
  • La ricarica per l'osteocondrosi mammaria può anche essere eseguita in collaborazione con un partner. Questo complesso di terapia fisica è più complicato rispetto al precedente. Può essere avviato solo se vi è sufficiente allenamento muscolare precedentemente raggiunto.

    1. Sdraiati sullo stomaco, allunga le braccia lungo le cosce. Il compagno si siede. Azioni del paziente: ridurre entrambi i lati con un sospiro. Contrazione del partner: per diluire la scapola del reparto. Gli sforzi di entrambi i partecipanti sono estremamente alti. Dopo aver rilassato i muscoli in espirazione, il tentativo è ripetuto da cinque a dieci volte.
    2. La posizione di partenza è identica a quella precedente. Il paziente cerca di respirare il più profondamente possibile. Il partner si stringe il petto con le mani, impedendole di espandersi. Quindi ci vogliono da 5 a 10 tentativi.
    3. La posizione iniziale di entrambi i partecipanti è la stessa. Gli sforzi del paziente sono diretti verso la realizzazione di un'ispirazione profonda. Il partner appoggia le costole dei palmi sulla colonna vertebrale su lati diversi della sua "cresta", ostacolando il movimento del torace del paziente. Questo confronto si ripete da 5 a 15 volte.

    Con forme avanzate della malattia, che hanno già dato origine a rigidità parziale dei movimenti respiratori, viene mostrata una ginnastica speciale per l'osteocondrosi della colonna vertebrale toracica. Le sue posizioni principali sono le seguenti:

    1. L'esercizio si svolge in posizione seduta: avvolgere il petto con un asciugamano dalla parte posteriore, tirare in avanti le estremità anteriori del tovagliolo, prendere l'estremità sinistra nella mano destra, l'estremità destra nella mano sinistra. All'espirazione, spremere l'asciugamano mentre il petto diminuisce, inspirare gradualmente ridurre la tensione del telo. Ripeti l'operazione almeno cinque volte.
    2. Alzati, allarga leggermente le gambe. Quindi, alza entrambe le mani, con il pennello destro di loro afferra il pennello della mano sinistra alla sua base. Inclinando gradualmente il tronco destro, tira la mano sinistra. Fissare la posizione per 3-5 secondi (fino alla sensazione della gravità dei muscoli intercostali laterali). Rilassandosi nella posizione di partenza, sposta l'esercizio sull'altro lato del corpo. In totale, devono esserci almeno 5 pendenze sovrapposte.
    3. L'esercizio viene eseguito per mezzo di un rullo ginnico. Come un analogo, è possibile utilizzare un registro regolare, coperto con materiale morbido (lunghezza - 30, diametro fino a 15 cm).La procedura per l'esecuzione di compiti: si trovano sulla schiena, rullo di scivolare sotto le due lame perpendicolari alla colonna vertebrale, le mani mettere sulla zona del collo, corpo allungato con un supporto sul tallone e spalle, respirare allo stesso tempo di piegare la schiena e appoggiarsi sul pavimento. Sulla espirare, tirare le spalle dal rotolo ginnastica, inclinare il mento verso il petto con le braccia che si estende in avanti. E così circa 5 volte.
    4. Ho bisogno di arrivare fino a quattro zampe, sollevare il mento fino inalare, piegare in vita torna indietro al trasferimento di carico della colonna vertebrale toracica, espirare indietro piegarsi in avanti, allo stesso piegare il capo. Solo 5-10 esercizi.

    • Assicurati di leggere: gli esercizi sulla scheda Evminov

    Tutto quanto sopra esercizio terapia complessi formazione osteocondrosi seno può essere effettuato in varie combinazioni, per esempio, alternando esercizi più sofisticati con luce o viceversa. È importante ricordare allo stesso tempo che l'effetto terapeutico necessario si ottiene solo nelle occupazioni sistematiche.

    Terapia ausiliaria

    Fisioterapia in osteocondrosi al seno è la principale, ma non l'unico modo per superare questa malattia.Prima dell'inizio delle lezioni, e spesso nella loro continuazione, è necessario eliminare il dolore alla spina dorsale. Per questo vengono usati analgesici. Tra questi ci sono Benalgin, Panadol, Denon, Ibuprofen, Movalis, Voltaren, altri.

    La "tenuta" dei muscoli intercostali e la muscolatura della colonna vertebrale toracica, i movimenti restrittivi, riducono i rilassanti muscolari, per esempio, Midokalm. Un buon aiuto per l'esecuzione senza problemi di esercizi con osteocondrosi toracica può essere una procedura come:

    • Terapia manuale;
    • riflessologia;
    • Riscaldamento a tutto tondo del torace.

    Promuove risultati positivi di esercizi per la colonna vertebrale toracica e un approccio ambulatoriale complesso, combinando i metodi di trattamento del trattamento dell'osteocondrosi con la fisioterapia. Quest'ultimo è particolarmente efficace per eliminare le manifestazioni infiammatorie nei dischi intervertebrali.

    L'effetto della ginnastica nell'osteocondrosi toracica è aumentato da procedure terapeutiche non tradizionali:

    • Sfregamento del veleno di serpente;
    • Applicare le sanguisughe alla colonna vertebrale;
    • apiterapia;
    • Agopuntura.

    La ginnastica con osteocondrosi toracica deve essere iniziata già ai primi sintomi della malattia, fino a quando non ha portato a cambiamenti irreversibili non solo nella colonna vertebrale stessa,ma anche organi interni situati all'interno del torace e sotto. Solo in questo modo la malattia può essere completamente curata.

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