Come vengono eseguiti gli esercizi con un'ernia del rachide cervicale?

A dolore cessato di disturbare, e fu possibile condurre una vita comoda, è necessario fare una serie di esercizi ogni giorno con un'ernia della spina cervicale. La ginnastica medica nel mezzo della malattia, quando il dolore è molto acuto, è principalmente finalizzata al rilassamento, quindi il carico sulla colonna vertebrale è minimo. Vale la pena ricordare che i bruschi giri della testa possono aumentare il dolore. Per non ferire il reparto cervicale, è meglio ripararlo con un corsetto speciale.

Ernia: rilevare e neutralizzare

Il nostro collo sta vivendo un tremendo sovraccarico. In questa età le persone sono in costante tensione, passano tutto il giorno dietro il monitor, non lasciano andare il telefono, i muscoli sono indeboliti e spasimati. Ogni secondo lamenta dolore, sempre più spesso i giovani lamentano osteocondrosi e tumori alla schiena. PCiò è dovuto al fatto che nel collo la distanza dalla vertebra alla vertebra è molto piccola. Con carichi pesanti, il disco intervertebrale cade parzialmente, le terminazioni nervose sono traumatizzate, il lavoro degli organi interni viene interrotto e, di conseguenza, la comparsa di un forte dolore.

Грыжа шейного отдела позвоночника причина адской миалгии, которую невозможно терпеть. Купировать ее можно приемом препаратов, которые также снимут и отек. Когда не помогает ни народная медицина, ни традиционные лекарства, назначаются гормональные обезболивающие. Для мгновенного купирования миалгии препараты вводятся в пораженную область. После купирования выписываются лекарства, помогающие при грыжах восстановить межпозвоночное расстояние. Такие препараты называются хондопротекторами.

Улучшить подвижность позвоночника при грыже сможет вытяжение. Оно увеличивает межпозвоночное расстояние, выравнивая подвижность и гибкость спины в целом. При правильном проведении процедуры острая боль проходит сразу. Вытяжение не выполняют дома, оно выполняется первоклассным массажистом, который имеют высокую квалификацию. В противном случае можно вместо облегчения получить еще больше проблем.

В критичных ситуациях, когда не помогли консервативные способы лечения, рекомендовано хирургическое вмешательство. Оно показано, тогда когда никакие другие способы лечения не результативны.

Лечебная физкультура это лучший способ забыть о боли и рецидивах. Известные врачи и специалисты разрабатывают и модифицируют тренировки для шейного отдела позвоночника, которые помогают забыть о проблемах с позвонками. Известный доктор Сергей Бубновский разработал целую программу для лечения проблемных спин. Кинезитерапия укрепляет позвонки и связки. Гимнастика при грыже шейного отдела позвоночника, созданная Валентином Дикулем, восстанавливает подвижность позвонков.

Спортивные тренировки и восстановление

Правильно подобранная физическая нагрузка поможет забыть о ноющей, доводящей до изнеможения боли, уменьшить размеры опухоли, восстановить гибкость и улучшить общее состояние организма. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника в разы повышают эффект от традиционного лечения таблетками и физиотерапии.

  • La prestazione regolare di LPC con un'ernia del rachide cervicale è la garanzia di una buona condizione del paziente. La ginnastica migliora la circolazione del sangue, il dolore passa e aumenta il tono muscolare, i muscoli spasmodici si rilassano, la colonna vertebrale diventa più flessibile e mobile. I segni secondari di problemi alla schiena scompaiono, come la ridotta mobilità delle mani, la visione alterata e l'acufene.

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    A seconda della fase della malattia, la ginnastica si svolge in diverse modalità:

    • delicatamente;
    • recupero;
    • Formazione.

    Quando il processo infiammatorio è in una fase acuta, la formazione può avvenire solo in modo gentile, seguendo le raccomandazioni del medico. È meglio praticare l'educazione fisica riparativa terapeutica con uno specialista, poiché l'esecuzione impropria di esercizi può aggravare la situazione e portare a inceppamenti delle radici nervose.

    L'effetto della ginnastica terapeutica sarà in caso di allenamento regolare. Non allenarti immediatamente a pieno regime. È necessario iniziare da 5-10 minuti e aumentare gradualmente il tempo a 40 minuti. Il momento ideale per le lezioni è la mattina presto. In serata, è meglio eseguire esercizi mirati al rilassamento e allo stretching.

    Quando l'ernia del rachide cervicale è controindicata, correndo, torcendo la colonna vertebrale, oltre a eseguire esercizi con un'ampiezza acuta. Gli esercizi ginnici non devono comportare dolore e disagio, la comparsa di sensazioni spiacevoli può indicare che non vengono eseguiti correttamente. L'aumento del carico avviene gradualmente, gli esercizi tecnicamente complessi devono essere eseguiti solo dopo che la colonna vertebrale si abitua al carico e diventa più flessibile.

    Come fermare il dolore acuto

    Portiamo alla vostra attenzione una serie di esercizi mirati al rilassamento e allo stretching della colonna vertebrale:

    • Eseguiamo una delle asana dello yoga. I praticanti sanno che nel rilassamento è un impegno di benessere. Sdraiati sulla schiena, gambe e braccia rilassate, gli occhi chiusi. In questa posizione ci sono 5 minuti. Durante questo periodo è necessario rilassare tutto il corpo il più possibile.
    • Siamo distesi sulla schiena, il corpo è una linea orizzontale piatta. Ha tirato forte i calzini su se stessi / da loro stessi. Esegui 5-10 volte.
    • A turno tiriamo il calzino su una gamba o sull'altra. Ripeti almeno 10 volte.
    • Siamo posizionati sul tappeto in modo che il corpo sia una linea orizzontale piatta, le mani siano piegate ai lati con un angolo di circa 45 gradi, con i palmi rivolti verso l'alto.Piegare e piegare intensamente le braccia 10 volte.
    • Morbidamente, senza strappare i talloni dalla superficie del tappeto, pieghiamo le gambe e le tiriamo al petto, allungando il mento fino alle ginocchia. È importante non eseguire movimenti improvvisi, il compito principale è quello di allungare delicatamente la colonna vertebrale.
    • Senza alzarci dal tappeto, alziamo le mani, stringiamo i pugni. Velocemente, ma senza movimenti improvvisi, tiriamo i pugni sulle spalle. Esegui 10 volte.

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    Ginnastica durante la remissione

    Nel periodo di remissione, quando non ci sono forti sensazioni di dolore, è possibile aumentare il carico sulla colonna vertebrale, l'intensità dell'allenamento aumenta, ma i movimenti bruschi e il sollevamento dei pesi sono severamente vietati.

    Un sistema speciale di classi durante il periodo di recupero può assomigliare a questo:

    • IP: in piedi, le mani lungo il tronco. Tirare la testa sul petto, quindi inclinarla prima a destra, poi a sinistra. Solo la testa è coinvolta, le spalle non partecipano a questo esercizio.
    • Alternate svolte regolari della testa. L'esercizio è mirato all'allungamento dei muscoli del collo.
    • Dopo aver occupato una posizione comoda sul tappeto, squadrando le spalle, alza la testa per 5-10 secondi.
    • Rafforziamo i muscoli del collo e della schiena con i mahas circolari.Eseguiamo intensamente, ma senza movimenti bruschi.

    Prendiamo in mano i manubri. Il peso ottimale è di 2 kg, se non ce ne sono in casa, puoi usare bottiglie piene d'acqua. Le mani si alzano al livello delle spalle, tenere premuto per 5 secondi e abbassare delicatamente le mani.

    • In posizione prona, alza la testa e solleva una gamba. Teniamo il piede sul peso di 15 secondi. Eseguiamo 8-10 volte su ogni gamba.
    • Torcere è uno dei carichi più utili per la schiena. Come si esegue? Le gambe si piegano alle ginocchia, i piedi dal pavimento non si staccano, piegano le gambe ai lati, torcono delicatamente il corpo.
    • Ci mettiamo a quattro zampe, inarcando la schiena con un arco, poi facciamo una deflessione. Fai l'esercizio 4-8 volte.
    • L'aerobica in acqua mostra buoni risultati con ernie di qualsiasi localizzazione. In acqua, il carico sulle vertebre si contrae, c'è disagio e una sensazione di depressione. Le sessioni regolari riducono il rischio di esacerbazioni a zero. Postura migliorata, spalle raddrizzate, senso di pesantezza nelle spalle.

    Moderati risvegli aiuteranno a rafforzare le spalle del collo ed evitare ricadute. Le flessioni aumentano non solo la resistenza, ma rafforzano anche i muscoli della schiena. Le lezioni sulla barra interessano non solo i muscoli del collo, ma anche l'intera colonna vertebrale. Nel complesso di esercizi con un'ernia del rachide cervicale inclusa, e vari push-up, che influenzano positivamente il corsetto muscolare.

Guarda il video: ERNIA DEL DISCO: INTERVENTO IN DIRETTA - A SPINAL DISC HERNIATION (Ottobre 2019).

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