Come fare terapia fisica con protrusione della colonna lombare

Esecuzione di danza terapia in protrusione della colonna lombare aiuta ad affrontare il problema della perdita dei dischi della colonna vertebrale, ma senza strappare il tessuto. Rinforza il corsetto muscolare e previene lo sviluppo di complicanze.

Trattamento della protrusione della regione lombare

Questo problema è una conseguenza di:

  • disordini metabolici;
  • malattie infettive;
  • attività fisica costante;
  • postura storta;
  • stress e stile di vita sbagliato.

Il trattamento delle protrusioni nella maggior parte dei casi viene eseguito senza intervento chirurgico, incluse le seguenti attività:

  • Terapia fisica;
  • agopuntura;
  • fisioterapia;
  • massaggio terapeutico;
  • Trazione spinale.

Il sollievo dal dolore viene eseguito da farmaci anti-infiammatori, l'agopuntura.

L'estensione della colonna vertebrale aumenta la distanza tra le vertebre, riducendo così la pressione sul disco intervertebrale e migliorando l'accesso del fluido al tessuto cartilagineo.

Il massaggio e la fisioterapia stimolano il flusso di sangue verso i dischi.

L'esercizio terapeutico con protrusione della colonna lombare aiuta a ripristinare le funzioni motorie, alleviare il dolore e il gonfiore. Con l'aiuto di esercizi fisici, i muscoli della schiena si rafforzano e la mobilità articolare aumenta.

Fallo regolarmente: 3 volte a settimana sotto la supervisione di un medico.L'esercizio non dovrebbe essere fatto con malattie infettive.

Gli esercizi nella caduta dei dischi dovrebbero essere eseguiti nel quadro di tali regole:

  • Prima di caricare, fai un bagno caldo per rilassare i muscoli;
  • dopo l'allenamento fisico devi stare mezz'ora in uno stato rilassato;
  • Esercizi con protrusioni della regione lombare vengono eseguiti in modo fluido e cauto;
  • il corso del trattamento deve essere sviluppato dal medico curante, eseguito esattamente secondo la prescrizione;
  • Dovresti prestare particolare attenzione alla respirazione: dovrebbe essere liscia e calma, come durante lo yoga.

Camminare a quattro zampe aiuta molto a rafforzare la schiena. Per fare questo, dovresti stare a quattro zampe e piegare le spalle. In questa posizione, vai in giro per l'intera stanza.

Con le protuberanze della colonna lombare, il nuoto e lo yoga sono buoni.

Con questi carichi, i muscoli si formano nella giusta direzione senza sforzo apprezzabile.

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Ginnastica con protrusione della colonna lombare

L'allenamento fisico terapeutico non solo allevia la sindrome del dolore, ma rafforza anche la colonna vertebrale. Gli esercizi principali per i problemi spinali nella regione lombare sono:

  1. Distesi sulla schiena, allungare le braccia lungo il corpo e le gambe leggermente piegate.Quindi, filtrare i muscoli addominali in modo che diventino fermi. L'esercizio è fatto 10-15 volte. Un effetto più forte dell'esercizio sarà se, durante lo stress della stampa, le gambe estese vengono girate a destra ea sinistra.
  2. Distesi sulla schiena, allungano esattamente le gambe e le braccia lungo il corpo. Successivamente, è necessario sollevare il tronco in modo che le gambe rimangano sul pavimento. Il corpo sollevato deve essere trattenuto per un massimo di 10 secondi, quindi riposare nuovamente nella posizione di partenza. Dopo 5-10 secondi, sollevare di nuovo il corpo. Questo esercizio dovrebbe essere eseguito almeno 15 volte.
  3. Distesi sulla schiena, piegare leggermente le ginocchia. Il braccio destro dovrebbe essere tirato in avanti e posizionato sul ginocchio sinistro. È necessario eseguire uno sforzo energico: la mano poggia contro il ginocchio, mentre il ginocchio sinistro si piega, cercando di avvicinarsi alla testa. In questa tensione, dovresti tenere gli arti per almeno 10 secondi. Dopo questo, si dovrebbe tornare alla posizione di partenza e riposare per 15 secondi. I dati sul traffico per eseguire 5-10 volte.
  4. Prendi una tavola larga e sdraiati su di essa in piena crescita. La tavola dovrebbe essere sollevata sopra la superficie del pavimento di un angolo di 30º. Per l'estremità superiore di esso, attaccare cinghie elastiche di 50 cm di lunghezza, sdraiarsi con lo stomaco verso il basso e mettere le mani in cinghie.Metti un cuscino sotto le ginocchia e sdraiati per circa un minuto. Dopo una pausa, ripetere l'esercizio, alternare per 15 minuti. Questo esercizio aiuta ad allungare la colonna vertebrale, dovrebbe essere eseguito ogni giorno. In un mese, devi cambiare l'angolazione del tabellone: ​​più alto è il tabellone, maggiore è il carico sul dorso.
  5. Puoi allungare la schiena, sporgendosi in avanti. Per farlo, sdraiati sullo stomaco con uno sgabello, con un cuscino, e piegati. Il peso corporeo dovrebbe essere distribuito uniformemente tra la parte superiore e inferiore del corpo.
  6. Se il dolore nella parte destra, allora hai bisogno di giacere sul lato sinistro e tirare fuori tutto il corpo. Se il dolore è nei lati destro e sinistro, quindi esercita esercizi dapprima su un lato, e poi sull'altro.

L'esercizio regolare sulle istruzioni di un medico ti aiuterà a seguire facilmente un corso di riabilitazione e a tornare rapidamente a uno stato di salute.

Guarda il video: PROTRUSIONE DISCALE ESERCIZI - PROTRUSIONE DISCALE L5 S1 - L4 L5 (Settembre 2019).