Classi su una barra orizzontale con osteocondrosi: scegliamo il carico

Per sconfiggere un carico statico sfavorevole sulla colonna vertebrale è possibile solo con il movimento, ma entro limiti ragionevoli e secondo le indicazioni. Attività motoria in malattie della schiena - una domanda ambigua, in particolare, se è possibile aggrapparsi alla barra orizzontale con osteocondrosi.

Se un paziente ha un disco intervertebrale erniato, eccesso di peso, patologia dei vasi del collo, la barra orizzontale diventa una controindicazione assoluta. Altrimenti, la condizione si deteriorerà. Per l'osteocondrosi della regione cervicale, ad esempio, possono verificarsi capogiri, mal di testa e persino disturbi visivi. Ecco perché è importante condurre un esame completo, dopo il quale riceverete le raccomandazioni individuali dal medico.

Vale la pena allungare la colonna vertebrale?

Gli specialisti raccomandano spesso di allungare la colonna vertebrale, specialmente nelle prime fasi della malattia. Questo ti permette di:

  • superare gli spasmi nei muscoli;
  • eliminare lo spostamento delle vertebre;
  • correggere la deformazione della colonna vertebrale;
  • ridurre la pressione sui dischi intervertebrali danneggiati.

Ma dobbiamo ricordare che è consigliabile a trazione in ospedale, con il permesso e sotto la supervisione di un medico esperto, che valuterà se è possibile appendere sulla barra in un'osteocondrosi, e determinare l'intensità della lezione.La trazione è controindicato, per esempio, deformare spondilosi, violazione dei riflessi tendinei o di una maggiore mobilità della colonna vertebrale.

Better - poluvis

Alcune persone credono che appeso alla traversa deve essere effettuata più spesso a tornare era sano - infatti in osteocondrosi può influenzare negativamente lo stato della colonna vertebrale.

Ci sono due tipi di tali esercizi:

  1. piena vis - gravare il bacino e le gambe (non toccare il pavimento);
  2. poluvis - gambe da terra e sono posizione semi-piegata.

Prima di qualsiasi esercizio sulla barra orizzontale per fare un allenamento leggero, scaldare i muscoli. Dopo - a giacciono su una superficie piana, cercando di rilassarsi il più possibile.

impiccagione completa raccomandato. Riflesso tensione muscolare paravertebrale causa i dischi spinali che sono sotto alta pressione, e perché sono deformati, può formare un'ernia.

Poluvis va da 30 a 50 secondi - in questo momento guardare il vostro benessere e portare a quattro approcci. Provate a dondolo delicatamente il corpo o le gambe fare la rotazione con una piccola ampiezza. Se il dolore si verifica anche da fermo morsa - interrompere l'esercizio.

Posso provare appeso alla traversa con osteocondrosi cervicale?

Lo stiramento della spina dorsale sotto l'influenza del proprio peso corporeo si verificherà dal petto medio alla regione lombare. Pertanto, appendere sulla barra non risolverà i problemi con la colonna toracica superiore o cervicale. Altri esercizi che il medico nominerà dopo un esame approfondito, identificare controindicazioni e possibili complicazioni aiuteranno.

Come tirare su correttamente

I medici-kinesiterapisti raccomandano un inasprimento per i problemi nella cervicale o in altri reparti della colonna vertebrale. Questo esercizio fa lavorare tutti i muscoli della schiena.

Tecnica di esecuzione:

  1. Una presa diretta (palme da sé), mani sulla larghezza delle spalle;
  2. senza intoppi, senza oscillazioni e strappi;
  3. Il sollevamento e l'abbassamento dello scafo richiede lo stesso tempo;
  4. ascesa - espirazione, lame, toccando la traversa con il petto;
  5. discesa - inalazione, raddrizzamento completo delle mani.

Per iniziare, imposta la traversa nella porta, in modo che possa essere raggiunta con le mani dalla posizione prona. È necessario tirare su da 5 a 10 volte e fare diversi approcci in questo modo. Quando i muscoli si abituano, diventerà più facile per te fare l'esercizio, quindi posizionare l'attrezzatura sportiva leggermente più in alto.

Determinare quali carichi sono consentiti, può solo osteopata, vertebrologo, terapista manuale, medico LFK. Lo specialista comprende cosa causa esattamente la sindrome del dolore e cosa deve essere fatto per affrontare il problema.

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