Tira la vita a 39 settimane di gestazione, cosa dovrei fare?

Una parte impressionante delle future mamme si lamenta del fatto che lei stia tirando in vita a 39 settimane di gestazione. Un tale sintomo può indicare l'insorgenza precoce del travaglio (precursori) o l'inizio di un processo generico. A trentanove settimane il bambino si è completamente formato, tutti gli organi hanno preso il loro posto e il bambino sta aspettando la sua nascita.

La comparsa di dolore nella maggior parte dei casi indica un carico gravoso sulla regione lombare, ma è necessario consultare uno specialista per ulteriori diagnosi. La pratica dimostra che, qualunque sia la ragione, se ci sono sensazioni dolorose alla schiena, la donna viene messa in guardia in ospedale per l'osservazione.

Cause del dolore

Любые попытки избавиться от появившегося болевого синдрома, должны начинаться с посещения своего лечащего врача. Если в 39 недель беременности болит поясница, возможно, это увеличивающееся давление плода на нервы в тазовой области. В таком случае, требуется сбросить нагрузку, расслабиться и занять удобное положение.

Эффективно справляется с расслаблением специальная подушка для беременных, вы можете использовать её как для сна (перекинув ногу через подушку, обеспечиваете расслабление тазовой области), так и для дневного отдыха, положив её под поясницу. Возлегать на спине не рекомендуется, такая поза нарушит плацентарный кровоток и может привести к гипоксии (нехватке кислорода) плода.

Un massaggio leggero della regione della cintura allevia la tensione muscolare e aiuta a ridurre il dolore. Fai movimenti circolari, le dita delle dita, leggermente premendo. Molte persone sottolineano come tirare dolore nella zona lombare quando si indossa una benda per le donne incinte, aiuta ad alleviare il carico dalla schiena, sostenendo lo stomaco.

Nuotare in piscina, nell'acqua alla temperatura ottimale, è efficace per rafforzare i muscoli della schiena, allentare i legamenti e alleviare le articolazioni. Prima di iniziare le lezioni, dovresti consultare uno specialista. Il corpo riposa, l'acqua assume un peso corporeo significativo, la tensione si allontana.

Un buon risultato mostra aerobica in acqua, non solo prepara il corpo della donna incinta per il parto, ma allevia anche il dolore nella schiena carica. Durante l'allenamento vengono utilizzate tecniche di respirazione speciali che forniscono un facile effetto anestetico.

Esercizi per il relax

Se a 39 settimane la parte inferiore della schiena fa male, e il medico non ha rivelato alcuna controindicazione, quindi per facilitare la condizione, vengono eseguiti semplici esercizi. Controindicazioni per la ginnastica, quando la vita è rumorosa, ci sarà un tono aumentato dell'utero, la minaccia di parto prematuro, gestosi, pressione alta o bassa, malattie della colonna vertebrale.

Gli esercizi sono lenti e accurati. Come con qualsiasi complesso, quando la schiena fa male, a 39 settimane di gravidanza, la ginnastica inizia con il riscaldamento dei legamenti e delle articolazioni.

  • Andiamo sul posto per 30 secondi.
  • Squat graduali, non profondi, ginocchia ai lati, braccia distese davanti a lui. Quando fai l'esercizio, osserva il tuo corpo, con l'apparenza del minimo disagio, l'occupazione viene immediatamente interrotta.
  • Passi (affondi) in avanti, poi un piede, poi l'altro.Non fare in fretta, saltare e saltare è proibito.
  • Siamo dritti, le mani sulla cintura. Ruotate gradualmente il corpo a sinistra, la mano viene tirata indietro parallelamente al terreno.
  • Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Sollevare e abbassare lentamente l'area pelvica. Questo esercizio aiuterà ad alleviare rapidamente la parte bassa della schiena e alleviare il dolore.
  • Posa a quattro zampe. Esercita "gattino e cammello". Pieghiamo la schiena su e giù. Questo esercizio non solo allevia il dolore nella zona lombare, ma abbassa anche il tono dell 'utero, la posizione iniziale dell'utero pende postura dà a rilassarsi.

Massaggio prenatale

Vale la pena ricordare che questo tipo di massaggio può essere utilizzato solo da uno specialista altamente qualificato, e la donna incinta non dovrebbe avere controindicazioni mediche a questo tipo di massaggio.

Il massaggio prenatale aiuta a ridurre il dolore nella regione lombare e cervicale, allevia la depressione e l'insonnia, disperde il sangue e riduce il gonfiore. Utilizzare in combinazione con olii essenziali per massaggi (vale la pena controllare le controindicazioni di alcuni oli per le donne incinte), sarà una notevole prevenzione delle smagliature e migliorerà le condizioni della pelle.

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Il massaggio viene eseguito, in modo esclusivo, nella posizione laterale, con movimenti lenti, lisci e carezzevoli.Puoi iniziare il massaggio da 12 settimane, specialmente dopo la 35a settimana nella zona pelvica.

Controindicazioni per l'uso del massaggio:

  • Controindicazioni mediche, divieto di un medico
  • Cambiamento della temperatura corporea, raffreddore, infezioni respiratorie acute, influenza.
  • Malattie della pelle.
  • Malattie del sistema cardiovascolare.
  • Disturbi gastrointestinali.
  • Disturbi del sistema nervoso, irritabilità.

Studiare metodi efficaci di yoga, ginnastica, meditazione e rilassamento per sbarazzarsi del dolore nella parte bassa della schiena aiuterà a prevenire la loro comparsa negli ultimi termini della gravidanza. Le attività all'aperto regolari aiuteranno non solo ad evitare il dolore lombare, ma anche a migliorare la salute generale e l'aiuto durante il periodo di ostetricia.

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