Esercizi terapeutici con cifosi

La cifosi fisiologica è una curvatura naturale della colonna vertebrale nella zona toracica e sacrale. La condizione patologica è il medico, se l'angolo di inclinazione della colonna vertebrale supera i 45 gradi.

Molto meno spesso la malattia si manifesta nel dipartimento sacrale. Il patologico sembra una forte curva.

Ci sono 4 gradi di gravità della malattia. Ma anche una leggera curvatura ha le sue conseguenze.

La cifosi può causare la distruzione di dischi intervertebrali (ernia, protrusioni), osteocondrosi, malattie cardiache e polmonari, abbassando il diaframma.

Al 3 ° e 4 ° stadio, la curvatura causa la rottura del fegato, GIT, reni, cuore, flusso sanguigno nel cervello.

Diagnosi della malattia da parte di un medico dopo una serie di test e test medici. Dopo questo il paziente viene prescritto un trattamento. Gli stadi severi vengono trattati attraverso la chirurgia.

La cifosi 1 e 2 gradi, quando la curvatura della spina dorsale toracica o sacrale non è ancora progredita così tanto, può essere gradualmente eliminata con l'aiuto della ginnastica terapeutica.

L'effetto degli esercizi è aumentato a causa di sedute di agopuntura, massaggi, procedure dell'acqua e altri metodi di fisioterapia.

Importante! Non automedicare. Tutte le procedure e il trattamento di occupazioni complesse dovrebbero essere selezionati e approvati da un medico.

Principi di trattamento

L'istruttore seleziona una serie di esercizi di ginnastica terapeutica per la cifosi della colonna vertebrale sulla base di esami medici e prescrizioni del medico curante.

Prima di tutto, presta attenzione ai seguenti fattori:

  • età del paziente;
  • dati fisici;
  • gravità della malattia;
  • cause di sviluppo.

Quest'ultimo fattore è importante perché, ad esempio, con lesioni alla schiena, solo gli esercizi di risparmio sono selezionati con un aumento estremamente lento del carico. Sebbene in ogni caso, non è necessario attendere i risultati rapidi.

Il significato della ginnastica terapeutica nella cifosi toracica è quello di rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali con l'aiuto di esercizi dinamici e statistici. Permetteranno di tenere la spina dorsale in una normale posizione anatomica.

ginnastica

In media, la durata della ginnastica con cifosi della colonna vertebrale nei bambini e negli adulti è di 30-40 minuti.

La prima volta dovrebbe essere condotta sotto la supervisione dell'istruttore, ma in seguito è possibile eseguire esercizi terapeutici e di potenziamento per la cifosi a casa.

Per eseguire la ricarica, è necessario passare a vestiti sportivi comodi e preparare l'inventario: un tappetino per le lezioni, un palo per la ginnastica e un fitball. Ma se gli ultimi due no, puoi farlo.

Esercizi di ginnastica per il trattamento della cifosi della colonna vertebrale toracica o cervicale sono suddivisi in:

  • leggero - volto a scaricare i muscoli stressati;
  • dosaggio - esercizi per superare la resistenza: manubri, gomme, mani allenatore;
  • attivo - progettato per migliorare il flusso di sangue nei muscoli e negli organi interni, nonché aumentare il tono muscolare;
  • passivo - carico minimo.

Secondo il meccanismo d'azione, la ginnastica respiratoria è selezionata per cifosi, correzione (correzione della deformazione delle vertebre), esercizi fisici (aumento del tono muscolare) e ritmoplastica (ripristino delle funzioni dello scheletro umano).

Non esiste un'unica serie di esercizi di ginnastica a base di cifosi. Come abbiamo già detto, sono selezionati individualmente.

Ma il più frequente e, per così dire, universale può ancora essere distinto:

  1. Squat con un bastone da ginnastica. Sei dovrebbe essere tenuto dai gomiti dietro la parte posteriore uniforme, le gambe sulla larghezza delle spalle.Durante l'espirazione accovacciamo, senza piegare la schiena, in caso di inalazione, per tornare alla posizione originale.
  2. Sorseggiando. Le gambe sono posizionate sulla larghezza delle spalle, con una profonda ispirazione lenta per alzare le braccia verso l'alto e raggiungerle con tutto il corpo. Quando le mani in alto hanno bisogno di arrampicarsi sulle dita dei piedi e sentire come viene allungata la colonna vertebrale. Rimani in piedi per un paio di secondi e lentamente con un'espirazione cadrà nella posizione di partenza.
  3. Back torsione. Per farlo, sdraiati sullo stomaco e metti le mani sulle spalle. Il compito è quello di inspirare il petto il più possibile dal pavimento e piegare all'indietro. Espirando, torna indietro.
  4. Posiziona sul pavimento a pancia in giù. Le braccia sono piegate ad angolo retto in modo che i palmi siano a livello della testa. I muscoli sono tutti rilassati. In caso di inalazione, le mani devono essere strappate dal pavimento e sollevate il più in alto possibile. In questo caso, le scapole dovrebbero chiudersi. Tenere premuto per 3 secondi, abbassare i gomiti, espirare. I palmi dovrebbero rimanere in aria per tutto l'esercizio.
  5. Posizione sul pavimento sul retro. Spostiamo la mano destra destra sul lato, pieghiamo le unghie ad angolo retto e portiamole a sinistra. Dovrebbe sentirsi allungato su tutto il lato destro. Attendere 5 secondi, tornare allo stato originale.Ripeti per la mano sinistra.

La ginnastica da cifosi della schiena deve essere mirata a rafforzare i muscoli della schiena e rilassare i muscoli del torace.

Una corretta ginnastica aiuterà non solo con la cifosi toracica, ma anche con le curvature della colonna cervicale e lombare. Nel tempo, gli esercizi diventano più complessi e vengono aggiunti nuovi elementi.

Gli esercizi terapeutici con cifosi aiutano se lo fai ogni giorno e per molto tempo. Ma è meglio non far passare la colonna vertebrale a una condizione deplorevole, ma per monitorare la tua salute.

Insegna ai tuoi bambini a fare ginnastica per rafforzare i muscoli e la spina dorsale fin dall'infanzia.

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