Ginnastica terapeutica con l'ernia intervertebrale della vita

L'ernia intervertebrale nella parte bassa della schiena richiede un trattamento complesso, e non il minimo ruolo nelle attività terapeutiche è l'esercizio terapeutico.

Molte persone impegnate sembrano perdere tempo sprecato nel fare ginnastica e molto spesso trascurano questa raccomandazione.

Vediamo se il recupero è davvero possibile senza l'educazione fisica terapeutica.

I benefici della ginnastica

Quale parte della colonna vertebrale ha il carico maggiore? Sulla parte bassa della schiena. E se la struttura del disco è rotta e la cartilagine non è in grado di assorbire completamente le vertebre sotto il carico, si verificano sublussazioni e frequenti pizzicotti del nervo.

Per prevenire lo spostamento delle vertebre e la comparsa dei sintomi del dolore è necessario fare sistematicamente esercizi fisici con l'ernia intervertebrale della colonna lombare.

Con le lezioni regolari, si ottiene il seguente effetto:

  • Lo spostamento delle vertebre viene prevenuto rinforzando i muscoli e creando un corsetto muscolare naturale.
  • Aumento della mobilità della colonna vertebrale a causa della maggiore elasticità della cartilagine e dei legamenti.
  • La protrusione erniaria diminuisce.Per questo, gli esercizi vengono eseguiti per disegnare il disco intervertebrale erniaco della vita, che aumenta la spaziatura tra le vertebre e riduce il sacco erniario.

L'esecuzione regolare degli esercizi raccomandati ridurrà il rischio di pizzicare il nervo a carichi elevati e fungerà da buona prevenzione delle esacerbazioni.

Come praticare correttamente

L'esercizio con l'ernia intervertebrale della colonna lombare è stato il più efficace, è necessario seguire le seguenti regole in classe:

  1. Fai tutti gli elementi dell'educazione fisica solo dopo aver consultato un medico. È meglio condurre le prime classi sotto la supervisione di un fisioterapista. Se ciò non è possibile, monitora attentamente la tua salute durante l'implementazione del complesso di trattamento.
  2. Se hai un forte dolore o fastidio, dovresti interrompere immediatamente l'esercizio (un dolore minore non è una controindicazione, scomparirà gradualmente).
  3. Non è necessario creare l'intero complesso raccomandato. Se alcuni movimenti causano disagio, puoi saltarlo.
  4. Caricare gradualmente aggiungere: iniziare con 3-5 ripetizioni e, man mano che i muscoli si rafforzano, portare il numero di ripetizioni al numero raccomandato.
  5. Esercizi su torsione con ernia intervertebrale eseguita solo durante la remissione.
  6. Tutti i movimenti sono fatti senza intoppi, senza sobbalzi e sobbalzi.
  7. Non esagerare. È meglio spendere 4-6 sedute durante il giorno, facendo 3-5 ripetizioni di ciascun movimento, piuttosto che esercitarsi 1 volta prima dell'inizio della grave fatica.

Se esegui regolarmente una serie di esercizi con l'ernia intervertebrale della regione lombare, puoi ottenere non solo un miglioramento della struttura cartilaginea danneggiata, ma anche normalizzare il funzionamento degli organi pelvici.

Quando non puoi farlo

Nonostante il fatto che l'attività fisica è necessaria per il trattamento dell'ernia intervertebrale della regione lombare, ci sono una serie di controindicazioni. È vietato esercitare alle seguenti condizioni:

  • Neoplasie oncologiche nella fase acuta o complicate da metastasi (con formazione di tumori stabilizzati è possibile, ma questo è determinato dal medico tenendo conto delle condizioni generali del paziente).
  • Qualsiasi sanguinamento
  • Trombosi.
  • Disturbi vascolari e cardiaci nella fase di scompenso.
  • Stadio acuto della malattia con ernia lombare intervertebrale.

Non ci sono altre controindicazioni.Con deformità erniaria, sono necessari esercizi fisici regolari e aiutano a riparare parzialmente le cartilagini danneggiate della colonna vertebrale.

Per quelli che sono sempre di fretta

La maggior parte delle persone che lavorano non può allocare abbastanza tempo e sta cercando alcuni super esercizi che saranno utili e possono essere fatti molto rapidamente.

Tali movimenti non sono presenti, ma quelli che sempre si affrettano, è possibile raccomandare a ernie di un disco intervertebrale di un reparto lombare tre esercizi efficaci.

Tutti sono eseguiti sdraiati sul retro, è ottimale fare 10 ripetizioni in ogni caso:

  1. Le mani si allungano lungo il tronco e le gambe si piegano leggermente. Stringere i muscoli della pressa addominale e tenerli in questo stato per 5-10 secondi, quindi rilassarsi.
  2. Le gambe sono distese liberamente, le braccia si trovano lungo il corpo. Sollevare la parte superiore del corpo di alcuni centimetri sopra il pavimento, rimanere brevemente in questo stato e di nuovo sdraiarsi sul pavimento.
  3. Le gambe si piegano sulle ginocchia e mettono la mano destra sul ginocchio sinistro. Successivamente, devi tirare il ginocchio sul petto, mentre resisti al movimento della mano. Relax. Un po 'di riposo e ripeti dall'altra parte.

Durante la ginnastica, la respirazione non va persa, è necessario fare piccole pause per riposare. Un ulteriore vantaggio di questi esercizi è la riduzione dell'addome dovuta al rafforzamento dei muscoli addominali.

Se il complesso di esercizi di fisioterapia viene selezionato tenendo conto delle caratteristiche individuali del paziente, quindi con classi regolari, la dinamica positiva della malattia diventerà presto evidente. Negli esseri umani, non solo diminuirà il dolore nella parte bassa della schiena, ma migliorerà il benessere generale.

Guarda il video: Discopatia L4-L5 o L5-S1: cosa fare + un semplice esercizio (Settembre 2019).