Perché la ginnastica è necessaria per l'artrite

L'artrite porta spesso a restrizioni involontarie del movimento con funzioni articolari immagazzinate. A volte i cambiamenti nell'articolazione non sono così grandi da influire sulla sua mobilità, ma la paura psicologica di provare dolore è più forte dei fattori anatomici. Il paziente cerca di evitare anche il carico minimo che provoca il sintomo del dolore. Il tempo passa - nell'articolazione immobilizzata, iniziano i primi cambiamenti strutturali, e infatti perde le sue funzioni. Per prevenire la comparsa di deformità e contratture, la ginnastica per l'artrite.

Ginnastica per l'artrite: serie di esercizi

Esercizi per l'artrite articolare non dovrebbero essere troppo complicati e attivi. Nel periodo acuto, che è indovinato da infiammazione, febbre, gonfiore e ginnastica, è meglio rifiutare del tutto.

Requisiti per esercizi con l'artrite reumatoide

Soprattutto dovrebbe essere seguito con l'artrite reumatoide, dal momento che colpisce non solo le articolazioni, ma anche gli organi:

Per esempio, sono possibili pericardite, pleurite, insufficienza cardiaca e respiratoria - queste manifestazioni sistemiche di AR possono peggiorare le condizioni di un paziente con troppo carico di lavoro.

Esercizi per l'artrite reumatoide vengono eseguiti nelle seguenti condizioni: La ginnastica con l'artrite reumatoide viene eseguita con cautela, con un graduale aumento di intensità

  • L'intensità della terapia di esercizio è aumentata con molta cautela:
    • Si consiglia di eseguire esercizi mattutini dopo una notte di sonno, mentre si è ancora a letto
    • A mezzogiorno, il complesso include esercizi di media complessità e intensità in varie posizioni
    • All'ora 15-16 puoi ripetere lo stesso complesso
  • La natura degli esercizi: stretching, rotazione, ma non potere
  • Le sensazioni dolorose durante gli esercizi non devono superare il range di dolore confortevole:
    • Sensazioni spiacevoli e dolore crescente - un segnale per fermare l'ulteriore accumulo dell'ampiezza del movimento
  • L'obiettivo finale della ginnastica è il ritorno dell'antico volume libero di mobilità, quindi ogni giorno bisogna cercare di spostarsi un po 'più avanti, almeno un millimetro, ma ancora una volta - non attraverso il dolore
  • La fisioterapia con artrite reumatoide deve essere eseguita in una stanza ventilata, con una finestra aperta

L'infiammazione reumatoide inizia con piccole articolazioni (dita o piedi), ma poi può colpire quelle più grandi. Con l'aiuto di uno specialista della riabilitazione, è necessario scegliere una terapia di esercizio che corrisponda ad una diagnosi specifica.

Esempi di complessi sportivi terapeutici

Consideriamo tali complessi:

  • Esercizi sul risveglio con RA
  • Esercizi di fisioterapia per spazzole per l'artrite
  • Esercizi per i piedi con l'artrite
  • Allenamento fisico per le articolazioni del ginocchio
  • Esercizi con artrite alla spalla

Esercizi sul risveglio con RA

pandiculation

  • Al risveglio, allungare tutto il corpo, passando il movimento fino alle dita del piede
  • Allungando al massimo le dita del piede, rimani per 10-15 secondi, quindi tira i calzini nella direzione opposta, cioè su se stessi

Esercizi per le dita delle mani e dei piedi

  • Piegare e piegare contemporaneamente le dita delle mani e dei piedi

Sollevare le mani

  • Sollevando le mani sopra la sua testa attraverso i lati, inspirate
  • Mettiamo le mani lungo il tronco, mentre espiriamo

Gira la testa con un tocco della mano

  • Giriamo la testa sul cuscino a sinistra, tenendo da parte la mano
  • Ritorniamo alla posizione di partenza e ripetiamo lo stesso movimento a destra

Flessione delle gambe, senza strappare i talloni

  • Pieghiamo entrambe le gambe (o alternativamente) nelle ginocchia, "andiamo" con i talloni lungo le lenzuola

Alzando la gamba con estensione

  • Entrambe le gambe sono piegate alle ginocchia
  • Solleviamo una gamba, raddrizzandola nell'articolazione del ginocchio
  • Dopo aver abbassato una gamba, ripetiamo con un'altra la stessa cosa

Alzando le gambe dalla posizione sul lato

  • Girando verso sinistra, solleva (quanto può) la gamba destra
  • Ripeti questo sul lato destro

Esercizi di fisioterapia per spazzole per l'artrite

Questo complesso è conveniente in quanto può essere eseguito in posizione seduta direttamente dietro a un computer oa un tavolo normale, organizzando piccole pause in un lavoro monotono. Sono molto semplici da ricordare e ripetere. Gli esercizi per i pennelli sono convenientemente eseguiti in posizione seduta

  • Stringete il pugno a pugno, quindi apritelo di nuovo. Numero di ripetizioni - fino a 7
  • Le mani vengono messe sul tavolo con i palmi rivolti verso il basso, e le dita sono disposte a ventaglio, tenendole per cinque secondi, quindi collegandole. Ripeti fino a 5 volte
  • Preparandosi con i palmi delle mani sul tavolo, estraete le dita, strappandole dalla superficie e tenetele per alcuni secondi, quindi rilassate e abbassatele
  • Inizia anche l'esercizio, quindi con l'altra mano, tira indietro le dita allungate
  • Puoi modificare gli esercizi sopra, iniziando non con il palm rest, ma con la compressione della mano nel pugno
  • Piegare le dita alternativamente, partendo da quella grande e finendo con il mignolo, poi nell'ordine inverso (dal mignolo)
  • In alternativa, pieghiamo le dita sul ring con la partecipazione costante di una grande: partiamo dall'indice, e poi dal mignolo
  • Con le mani distese, ruota liberamente le mani a sinistra ea destra: puoi ruotare nella stessa direzione (alternativamente a sinistra e a destra), e in diverse direzioni

Esercizi per i piedi con l'artrite

  • Seduto su una sedia:
    • piegare e schiudere le dita dei piedi
    • riduciamo e intrecciamo le calze con i tacchi uniti
    • riduciamo e intrecciamo i tacchi con i calzini uniti
  • In piedi, salendo fino ai piedi e cadendo sui talloni, poi al contrario: in piedi sui talloni, sprofondando sulle dita dei piedi
  • Camminiamo uno per uno su dita e talloni
  • In piedi sul pavimento con i tacchi, metti le dita sul libro o sulla soglia interna. Quindi alzati in punta di piedi
  • Sedendosi sul pavimento con le gambe distese, piegati e raggiungi i piedi con le mani, tirali un po 'su di te
  • Molto utile per l'artrosi smettere di camminare a piedi nudi sui ciottoli. A casa, rotoli su un sacchetto di sabbia sono utili

Allenamento fisico per le articolazioni del ginocchio

  • Sedendosi su una sedia, eseguire alternando oscillare avanti e indietro o da un lato all'altro con il piede sinistro e destro
  • Sollevare alternativamente la gamba sinistra e quella destra e tenerla parallela al pavimento per un massimo di cinque secondi
  • Nella posizione sdraiata sul pavimento, alzare le gambe ad una distanza di 15 - 20 cm, tenerle per alcuni secondi in questa posizione e abbassarsi lentamente
  • Piegare una gamba sul ginocchio (come opzione, è possibile entrambi), tirando le mani al petto. Morire in questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza
  • Le gambe in posizione piegata, i piedi sono riuniti. Diluire lentamente le ginocchia ai lati, cercando di toccare i lati esterni dei fianchi del pavimento
  • Sdraiati sulla schiena, facciamo mosse con i piedi come su una cyclette
  • Girando sullo stomaco, piegare le gambe e alternativamente fare movimenti rotazionali con lo stinco del piede sinistro e destro
  • Nella stessa posizione, tira il tallone sul gluteo con l'aiuto delle mani

Esercizi con artrite alla spalla

I seguenti esercizi possono essere eseguiti in piedi o seduti:

  • Alza le braccia dritto sopra la testa, osservandole e prendendo un respiro. Abbassando le mani, espira
  • Unendo le dita nella serratura, tendi le braccia davanti a te, aprendo i palmi verso l'esterno. Girare tutto il corpo di mezzo giro a sinistra, quindi girare a destra
  • Piegando le braccia, posizionare le dita sull'articolazione superiore dell'articolazione della spalla e ruotare le spalle in avanti, quindi indietro
  • Avendo abbracciato le spalle, alza i gomiti in modo che siano paralleli al pavimento e tieni le mani 7-8 secondi
  • Il seguente esercizio è ben eseguito con dolore alle articolazioni della spalla:
    • Metti la tua mano sulla spalla opposta e il gomito a tirarla su con l'altra mano
  • Per avere il braccio sinistro dietro la schiena e la tirò da sotto la scapola destra, mentre con la mano destra cercando di raggiungere la stessa lama sulla parte superiore

Se ginnastica artrite è durante la remissione in combinazione con i farmaci, terapia fisica, sotto la supervisione di una riabilitazione, avrà il prezioso aiuto nel trattamento di questa malattia complessa.

Video: danza terapia per articolazioni della mano

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