L'artrite porta spesso a restrizioni involontarie del movimento con funzioni articolari immagazzinate. A volte i cambiamenti nell'articolazione non sono così grandi da influire sulla sua mobilità, ma la paura psicologica di provare dolore è più forte dei fattori anatomici. Il paziente cerca di evitare anche il carico minimo che provoca il sintomo del dolore. Il tempo passa - nell'articolazione immobilizzata, iniziano i primi cambiamenti strutturali, e infatti perde le sue funzioni. Per prevenire la comparsa di deformità e contratture, la ginnastica per l'artrite.
Ginnastica per l'artrite: serie di esercizi
Esercizi per l'artrite articolare non dovrebbero essere troppo complicati e attivi. Nel periodo acuto, che è indovinato da infiammazione, febbre, gonfiore e ginnastica, è meglio rifiutare del tutto.
Requisiti per esercizi con l'artrite reumatoide
Soprattutto dovrebbe essere seguito con l'artrite reumatoide, dal momento che colpisce non solo le articolazioni, ma anche gli organi:
Per esempio, sono possibili pericardite, pleurite, insufficienza cardiaca e respiratoria - queste manifestazioni sistemiche di AR possono peggiorare le condizioni di un paziente con troppo carico di lavoro.
Esercizi per l'artrite reumatoide vengono eseguiti nelle seguenti condizioni: 
La ginnastica con l'artrite reumatoide viene eseguita con cautela, con un graduale aumento di intensità
- L'intensità della terapia di esercizio è aumentata con molta cautela:
- Si consiglia di eseguire esercizi mattutini dopo una notte di sonno, mentre si è ancora a letto
- A mezzogiorno, il complesso include esercizi di media complessità e intensità in varie posizioni
- All'ora 15-16 puoi ripetere lo stesso complesso
- La natura degli esercizi: stretching, rotazione, ma non potere
- Le sensazioni dolorose durante gli esercizi non devono superare il range di dolore confortevole:
- Sensazioni spiacevoli e dolore crescente - un segnale per fermare l'ulteriore accumulo dell'ampiezza del movimento
- L'obiettivo finale della ginnastica è il ritorno dell'antico volume libero di mobilità, quindi ogni giorno bisogna cercare di spostarsi un po 'più avanti, almeno un millimetro, ma ancora una volta - non attraverso il dolore
- La fisioterapia con artrite reumatoide deve essere eseguita in una stanza ventilata, con una finestra aperta
L'infiammazione reumatoide inizia con piccole articolazioni (dita o piedi), ma poi può colpire quelle più grandi. Con l'aiuto di uno specialista della riabilitazione, è necessario scegliere una terapia di esercizio che corrisponda ad una diagnosi specifica.
Esempi di complessi sportivi terapeutici
Consideriamo tali complessi:
- Esercizi sul risveglio con RA
- Esercizi di fisioterapia per spazzole per l'artrite
- Esercizi per i piedi con l'artrite
- Allenamento fisico per le articolazioni del ginocchio
- Esercizi con artrite alla spalla
Esercizi sul risveglio con RA
pandiculation
- Al risveglio, allungare tutto il corpo, passando il movimento fino alle dita del piede
- Allungando al massimo le dita del piede, rimani per 10-15 secondi, quindi tira i calzini nella direzione opposta, cioè su se stessi
Esercizi per le dita delle mani e dei piedi
- Piegare e piegare contemporaneamente le dita delle mani e dei piedi
Sollevare le mani
- Sollevando le mani sopra la sua testa attraverso i lati, inspirate
- Mettiamo le mani lungo il tronco, mentre espiriamo
Gira la testa con un tocco della mano
- Giriamo la testa sul cuscino a sinistra, tenendo da parte la mano
- Ritorniamo alla posizione di partenza e ripetiamo lo stesso movimento a destra
Flessione delle gambe, senza strappare i talloni
- Pieghiamo entrambe le gambe (o alternativamente) nelle ginocchia, "andiamo" con i talloni lungo le lenzuola
Alzando la gamba con estensione
- Entrambe le gambe sono piegate alle ginocchia
- Solleviamo una gamba, raddrizzandola nell'articolazione del ginocchio
- Dopo aver abbassato una gamba, ripetiamo con un'altra la stessa cosa
Alzando le gambe dalla posizione sul lato
- Girando verso sinistra, solleva (quanto può) la gamba destra
- Ripeti questo sul lato destro
Esercizi di fisioterapia per spazzole per l'artrite
Questo complesso è conveniente in quanto può essere eseguito in posizione seduta direttamente dietro a un computer oa un tavolo normale, organizzando piccole pause in un lavoro monotono. Sono molto semplici da ricordare e ripetere. 
Gli esercizi per i pennelli sono convenientemente eseguiti in posizione seduta
- Stringete il pugno a pugno, quindi apritelo di nuovo. Numero di ripetizioni - fino a 7
- Le mani vengono messe sul tavolo con i palmi rivolti verso il basso, e le dita sono disposte a ventaglio, tenendole per cinque secondi, quindi collegandole. Ripeti fino a 5 volte
- Preparandosi con i palmi delle mani sul tavolo, estraete le dita, strappandole dalla superficie e tenetele per alcuni secondi, quindi rilassate e abbassatele
- Inizia anche l'esercizio, quindi con l'altra mano, tira indietro le dita allungate
- Puoi modificare gli esercizi sopra, iniziando non con il palm rest, ma con la compressione della mano nel pugno
- Piegare le dita alternativamente, partendo da quella grande e finendo con il mignolo, poi nell'ordine inverso (dal mignolo)
- In alternativa, pieghiamo le dita sul ring con la partecipazione costante di una grande: partiamo dall'indice, e poi dal mignolo
- Con le mani distese, ruota liberamente le mani a sinistra ea destra: puoi ruotare nella stessa direzione (alternativamente a sinistra e a destra), e in diverse direzioni
Esercizi per i piedi con l'artrite
- Seduto su una sedia:
- piegare e schiudere le dita dei piedi
- riduciamo e intrecciamo le calze con i tacchi uniti
- riduciamo e intrecciamo i tacchi con i calzini uniti
- In piedi, salendo fino ai piedi e cadendo sui talloni, poi al contrario: in piedi sui talloni, sprofondando sulle dita dei piedi
- Camminiamo uno per uno su dita e talloni
- In piedi sul pavimento con i tacchi, metti le dita sul libro o sulla soglia interna. Quindi alzati in punta di piedi
- Sedendosi sul pavimento con le gambe distese, piegati e raggiungi i piedi con le mani, tirali un po 'su di te
- Molto utile per l'artrosi smettere di camminare a piedi nudi sui ciottoli. A casa, rotoli su un sacchetto di sabbia sono utili
Allenamento fisico per le articolazioni del ginocchio
- Sedendosi su una sedia, eseguire alternando oscillare avanti e indietro o da un lato all'altro con il piede sinistro e destro
- Sollevare alternativamente la gamba sinistra e quella destra e tenerla parallela al pavimento per un massimo di cinque secondi
- Nella posizione sdraiata sul pavimento, alzare le gambe ad una distanza di 15 - 20 cm, tenerle per alcuni secondi in questa posizione e abbassarsi lentamente
- Piegare una gamba sul ginocchio (come opzione, è possibile entrambi), tirando le mani al petto. Morire in questa posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza
- Le gambe in posizione piegata, i piedi sono riuniti. Diluire lentamente le ginocchia ai lati, cercando di toccare i lati esterni dei fianchi del pavimento
- Sdraiati sulla schiena, facciamo mosse con i piedi come su una cyclette
- Girando sullo stomaco, piegare le gambe e alternativamente fare movimenti rotazionali con lo stinco del piede sinistro e destro
- Nella stessa posizione, tira il tallone sul gluteo con l'aiuto delle mani
Esercizi con artrite alla spalla
I seguenti esercizi possono essere eseguiti in piedi o seduti:
- Alza le braccia dritto sopra la testa, osservandole e prendendo un respiro. Abbassando le mani, espira
- Unendo le dita nella serratura, tendi le braccia davanti a te, aprendo i palmi verso l'esterno. Girare tutto il corpo di mezzo giro a sinistra, quindi girare a destra
- Piegando le braccia, posizionare le dita sull'articolazione superiore dell'articolazione della spalla e ruotare le spalle in avanti, quindi indietro
- Avendo abbracciato le spalle, alza i gomiti in modo che siano paralleli al pavimento e tieni le mani 7-8 secondi
- Il seguente esercizio è ben eseguito con dolore alle articolazioni della spalla:
- Metti la tua mano sulla spalla opposta e il gomito a tirarla su con l'altra mano
- Per avere il braccio sinistro dietro la schiena e la tirò da sotto la scapola destra, mentre con la mano destra cercando di raggiungere la stessa lama sulla parte superiore
Se ginnastica artrite è durante la remissione in combinazione con i farmaci, terapia fisica, sotto la supervisione di una riabilitazione, avrà il prezioso aiuto nel trattamento di questa malattia complessa.
Video: danza terapia per articolazioni della mano
