Se la spalla fa male, la ginnastica di Popov aiuterà LFK

Un insieme di esercizi fisici correttamente selezionati è una procedura inseparabile per qualsiasi processo di recupero nel trattamento di malattie che colpiscono le ossa del corpo. L'infiammazione del tessuto dell'articolazione della spalla in medicina è chiamata periartrite da umeropatia, che è caratterizzata da una serie di sintomi infiammatori e danni ai tessuti dell'articolazione della spalla. Per i pazienti con questa diagnosi, gli esperti raccomandano esercizi con periartrite della scapola, che deve essere eseguita regolarmente.

Perché compare la periartrite della spalla?

L'infiammazione dei tessuti molli può svilupparsi per vari motivi, i principali dei quali sono:

  • complicanze dell'osteocondrosi cervicale;
  • recupero improprio da una lesione alla spalla;
  • patologie congenite della struttura delle ossa e dei tessuti periarticolari;
  • lavoro, a causa del quale compaiono costantemente microtrauma, ad esempio, un alto livello di vibrazione quando si lavora con attrezzature speciali.
  • I principali sintomi della periartrite della spalla sono:
  • dolore alle articolazioni, aumentando con il movimento;
  • debolezza dei muscoli della spalla;
  • interruzione del funzionamento dell'articolazione della spalla: a partire dall'impossibilità di alzare la mano all'altezza desiderata fino alla sensazione di "congelare" la spalla.

Se ti trovi in ​​questi sintomi, consulta immediatamente uno specialista!

Rinviare la visita al medico non è necessaria, in quanto ciò può aggravare la situazione e sviluppare ulteriori complicazioni. È anche altamente scoraggiato ricorrere all'automedicazione.

Come alleviare un'infiammazione dell'articolazione omerale?

Come nel caso di qualsiasi altra malattia, con la periartrite è necessario consultare un medico per il prossimo trattamento il più presto possibile. Nel caso in cui abbiate trovato un disturbo simile a una periartrite di umeropatia, il farmaco prescritto da uno specialista completerà perfettamente l'insieme di esercizi di Popov.

Questo insieme di esercizi include movimenti appositamente progettati che aiuteranno a curare la malattia e contribuiranno al recupero precoce dell'articolazione danneggiata, eliminando anche le contratture. Il principio dell'azione è quello di agire su entrambi i tessuti molli e duri dell'articolazione della spalla.

La principale differenza tra l'insieme di esercizi di Popov con altre tecniche è la ripetizione, a causa della quale viene raggiunta una grande ampiezza.Inoltre, la ripetizione costante degli esercizi ti permette di scaldare i muscoli.

Il complesso terapeutico di esercizi del Dr. Popov consente:

  • normalizzare la circolazione sanguigna dell'area interessata;
  • ripristinare la precedente capacità dell'articolazione della spalla;
  • ripristinare il volume dei movimenti;
  • rafforzare i legamenti e i muscoli;
  • rilassare i tendini e i muscoli;
  • ripristinare il tono muscolare.

Va ricordato che questo insieme di esercizi è incluso nel processo di trattamento solo nella fase di riabilitazione, quando i principali sintomi della malattia vengono eliminati e l'infiammazione viene interrotta.

Periartrite della vescica della spalla, curerà il complesso di esercizi Popova. Tuttavia, se pensi che solo con l'aiuto di un complesso di educazione fisica secondo Popov puoi curare questa grave malattia, allora crudelmente ti sbagli. LFK - è solo un'aggiunta al trattamento principale, e la sua efficacia crea solo condizioni normali per il funzionamento di articolazioni, muscoli e tendini.

Ginnastica di Popov con periartrite di umeropatia

Il riscaldamento durante la periartrite della spalla si basa su tali tipi di movimenti come:

  • flessione e rilassamento dei polsi e delle dita;
  • movimenti circolari con mani o spalle con braccia abbassate;
  • l'offerta di mani alle spalle e l'abbassamento delle mani lungo l'espirazione del corpo o il ritiro preliminare dei gomiti ai lati;
  • sollevando le spalle su e giù;
  • pendenze e movimenti circolari del collo.

Per avere un'idea dei metodi di esecuzione degli esercizi, si consiglia di familiarizzare con il video dimostrativo, ma non iniziare immediatamente l'allenamento. I primi 2-3 mesi di terapia fisica dovrebbero essere condotti sotto la supervisione di un fisioterapista esperto e l'insieme di esercizi dovrebbe essere basato sulle raccomandazioni del medico curante. E solo dopo che tutti i movimenti sono stati elaborati in misura considerevole, puoi chiedere il permesso a uno specialista per studi indipendenti.

Esercizi di terapia fisica con periartrite del lembo pleurico vengono eseguiti in diverse posizioni iniziali: sdraiati sullo stomaco o sulla schiena, seduti su una panca o una sedia da palestra, in piedi sul muro svedese o senza supporto. Le attrezzature sportive possono servire come bastoni, espansori elastici, palle, manubri leggeri.

Spesso, l'esercizio viene eseguito dopo procedure fisioterapeutiche che preparano il corpo all'esercizio fisico.Gli esperti raccomandano di ruotare lentamente, ruotare, allargare e oscillare l'articolazione problematica, facendo semplici esercizi senza disagio e dolore. La cultura fisica deve essere fatta lentamente e senza fallire, mantenendo il ritmo giusto della respirazione.

La ginnastica terapeutica di Popov con periartrite a perforazione delle spalle include esercizi che aiutano a integrarsi nel complesso di trattamento e riabilitazione:

  1. Seduto sul bordo della sedia, gli appoggiò leggermente le gambe e raddrizzò la schiena. A sua volta, solleva i piedini anteriori dell'una o dell'altra gamba, allo stesso tempo devi far scorrere la mano dall'anca al ginocchio. Sull'ispirazione - la mano destra, sull'espirazione - a sinistra. Le spalle sono mobili allo stesso tempo.
  2. Esecuzione dell'esercizio precedente, ma i palmi scorrevoli sono sostituiti da movimenti circolari.
  3. Rilassati, metti le mani lungo il corpo. Fai le spalle su 10 movimenti circolari regolari, mentre pieghi lentamente la colonna vertebrale. Raddrizza, rilassati.
  4. Ancora una volta, esegui movimenti circolari con le spalle, ma le mani sono abbassate e aumenta l'ampiezza dei movimenti avanti e indietro. La parte posteriore è mobile.
  5. Solleva le spalle, scrivendo il segno dell'infinito, inclusa la spina dorsale.
  6. Sollevare le braccia, con l'arto destro stringere la mano sinistra, fare movimenti di sorseggio in avanti, leggermente deviando la schiena. Quindi abbassare lentamente gli arti. Inspirando - mani per sollevare, espirare - per abbassare.
  7. Alzati dalla sedia, metti i piedi alla larghezza delle spalle, rilassati le braccia. Fai le "forbici" 6-10 volte. Nel respiro, le estremità sono collegate, sull'espirazione - la scapola.
  8. Il braccio sinistro dovrebbe essere tirato in avanti, quindi sollevato, mentre muove lentamente la colonna vertebrale. Ripeti l'esercizio con l'arto destro.
  9. Tirare il collo nel processo, ruotandolo mentre si solleva il braccio. Riportando l'arto nella posizione iniziale, la testa dovrebbe essere girata diritta.
  10. Metti le mani sulle spalle e fai movimenti rotazionali, usando le spalle e la schiena.
  11. In alternativa, piegare le braccia al gomito. Piegando l'arto, sollevarlo delicatamente.
  12. Incrocia le dita, raddrizza le mani. Fai 5 rotazioni a sinistra e a destra.
  13. Aggancia le dita nella serratura, facendo 8-10 movimenti ondulati.
  14. Metti le mani sulle ginocchia. Allarga le gambe alla larghezza delle spalle. Prova a tirare la spalla sinistra sul ginocchio destro, piegandoti delicatamente. Ripeti per l'altro lato.

Il complesso fondamentale degli esercizi durante la periartrite omerale è da integrare con un riscaldamento per riscaldare i muscoli, completando gli esercizi con movimenti rilassanti, e la loro esecuzione allevia anche la tensione nei muscoli quando si alza durante l'esercizio.

Dopo aver completato il complesso di esercizi, si raccomanda di sdraiarsi su una superficie piana, di prendere la mano da parte e rilassarsi nella spalla e giacciono in questa posizione per almeno mezz'ora.

video:

Regole di esercizio della terapia fisica

Il numero di lezioni a settimana deve essere concordato con il fisioterapista. Di norma, iniziare con due o tre volte, passando gradualmente alle attività quotidiane.

Ci sono diverse regole di base che devono essere osservate per eseguire una serie di esercizi per effetti terapeutici e preventivi sull'articolazione della spalla:

  • il carico iniziale dovrebbe corrispondere all'età del paziente e al grado di lesione dell'articolazione della spalla;
  • il carico dovrebbe aumentare gradualmente;
  • la ricarica dovrebbe essere eseguita regolarmente e al meglio allo stesso tempo. Di solito è previsto per la prima metà della giornata o per la sera;
  • tutti i movimenti devono essere eseguiti senza intoppi, senza strappi;
  • i movimenti non dovrebbero causare dolore acuto (se si verifica, informare immediatamente il fisioterapista su di esso, descrivendo il tipo di dolore, e anche dopo aver consultato il medico curante);
  • Una serie di esercizi dovrebbe iniziare con le articolazioni del polso e del gomito, spostandosi gradualmente verso la spalla.

Nonostante il complesso di esercizi sia progettato per ripristinare la mobilità dell'articolazione, non si dovrebbe cercare di ottenere il risultato in breve tempo. Progressi sistematici e lenti verso il risultato desiderato in un ritmo confortevole senza sovratensioni renderanno possibile ottenere un effetto più duraturo.

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